网球技术教学

一、发球
　　发球时，对球施加越多的旋转，就越容易控球，而且稳定性也会越高。休闲球员经常有一个错误的想法，那就是第一发球应该要强而平，第二发球应该要施加旋转。事实上，所有的发球都应该施加旋转。不用说，第二发球使用强劲的平球是不智的。

　　一则棒球的格言说：投手应该投一些慢球才能够让他的快球显得更快。这样的格言也适用於网球上。结合速度与旋转将让你的发球局更有效率。
　　为让你的发球得到更多的旋转与动力，以下是六个你可以尝试的方法。
1.加快拍头速度
　　然而，相反於大部份休闲球员的认知，职业球员发平球的力道反而稍稍有减弱，以维持一定的控制与准确性。但发旋球时，不论是侧旋或上旋(往前旋转)，世界上最佳的球员都倾全力地去打。由於带有旋转的发球比平击的发球具有更高的过网空间，所以它的安全也高了很多。此外，旋转也给你更大的方向控制。总之，旋转增加了错误的容许空间。
　　但休闲球员在发侧旋或上旋球时几乎都把他们的拍头速度放慢下来。事实上，他们应该刚好相反：你的拍头速度越快，你能够对球施加的旋转就越多，发球的控制性也就越好。因此你应该追求最大的拍头速度。

2.刷球
　　当你发球时，你的球拍是否会发出嗖嗖的声响？如果是的话，那就表示你有足够的拍头速度可以发上旋球。发上旋球的关键在於由球背往上打。以下的练习可以让你在发上旋球时感到更为自在:
　　主力膝跪地并打几个发球。从这个单膝跪地的姿势，你的击球点高度只不过比球网高几英寸而已。如果你直直打的话，球将挂网。你一定要往上打，给球一些提升，才能够过网。把球想成是一个钟面。如果你是右手持拍者，你要从7点钟的位置刷向1点钟。左手持拍者应该从5点钟的位置刷向11点钟。如此的发球将没有巨大的劲道，所以不要担心速度的问题。从一脚跪地的姿势打约十球，然後站起来并以相同的动作发球。过网应该不再是个问题，而这样的旋转会让你的发球在落地之後弹高。

3.克服握拍恐惧症
　　发球的握拍方式对於你能赋予球多少旋转有很大的影响。初学者以及没有经验的球员几乎都觉得以打正拍的握法来发球比较自在，因为它加大了拍面的击球面积。但有经验的球员知道，这样的握拍是无法得到旋转的。
　　为让你的发球更具有动力，要使用大陆式或东方式反手握拍。虽然这两种握拍都让你感觉像是要以拍框击球一样，但它们才是正确的握法。做大陆式握拍时，拍面与地垂直，右手持拍者必须把食指的底关节置於握把的右斜面，左手持拍者则必须把左食指的底关节置於握把的左斜面。
　　然而，如果你一直使用大陆式握拍，但想要更多旋转的话，你应该把你的食指底关节滑向握把的正上平面，也就是把大陆式握拍转向东方式反手握拍。(注意：每根手指之间要保持一点空，并避免握拳。)

4.调整你的抛球
　　抛球位置的明显改变有可能被眼尖的对手察觉出来，但抛球位置的改变却可以让你更容易得到更多的旋转。
　　举例而言，把球抛於较靠主力侧并离开身体的位置将让你更容易横向地挥过球背并产生额外的侧旋。并记得：不要绕著球的外侧做切菜的动作；而是要横向地刷过球背。
　　把球抛於非主力侧或抛於头上会使你更容易打出上旋发球。你的身体将位於球的底下，使你能够直接从球的底部往上刷。
5.发侧旋球，要保持手部外转
　　要发出侧旋球，大部份的人认为他们必须把他们的手与手臂向内转。这是错的。当你要以球拍的网线绕著球的外侧切的时候，球早就飞出去了。反之，你要侧向地刷过球背并持续手与手臂的外转。当你打侧旋的发球时，你要如何确定你的手与手臂是向外转的呢？当你送拍时，如果你的拇指朝下的话，你的手与手臂就是向外转。如果你的拇指朝上的话，你的手与手臂就是向内转，你就打不出你所要的旋转。

6.放松
　　场上的职业选手看起来好像绷紧了他们的手臂肌肉，但他们真正所做的却是保持手臂的放松，如此他们才可以在发球之中达成鞭打的动作(whipping
action)。反之，休闲球员则倾向於把球拍握得太紧，绷紧他们的手、手腕、和前臂的肌肉。结果，他们失去了转动手腕的能力，而手腕的转动是产生拍头速度与获得旋转的关键。

二、正手击球
　　开跑车时，为求最快的速度，你必须要换到五档。但如果驾驶者在换到五档的过程中跳档 (比如说从一档直接跳到四档)？他将使引擎停火。
　　同样的概念也可以应用在网球上。
　　打稳定而扎实的正拍与反拍抽球也要一个平顺的加速。以下是网球排档运作的顺序：以拉拍慢慢地开始 (一档和二档)
，然後当你开始挥拍时逐渐地增加拍头的速度 (三和四档)，然後在与球接触时达到最高速 (五档)。
　　这就是通往成功的快车道吗？无庸置疑！

三、反手击球
　　单手反拍缺乏威力吗？问题可能在於你的肩膀转得不够。肩膀的转动是单手反拍的力量来源，但球员可能因为太过於留意击球的一些细节，而忘记在向後拉拍时要转动肩膀。

　　所以下一次当你练习反拍时，在你的击球肩膀後面贴一张自黏式纸条，并假装那是一盏亮灯。当你每一次打反拍时，试著用这盏灯来照亮球场对面的人。

　　在你的单手反拍练出了足够的威力之後，那就是你的对手熄灯的时候。

四、网前截击
　　初学者上网时会觉得不自在，这是很普遍的现象。就时间而言，截击比底线抽球可有的反应时间更短。此外，还有被穿越或被高吊的恐惧，有些球员还会害怕被球打中。但对於想要提升球技的初学者与中级者而言，变成一位好的截击者是很重要的一个步骤，而对於高程度的球员而言，在网前得分是决对必要的。与抽球不一样的是，截击之道对於初学者与老经验的球员都是一致的。一旦你精通了握拍、移动模式、以及网前的运作之道，那堋你所　的就只是经验，经验能帮你在正确的时间击出正确的球。

1.先握好球拍
　　当你学习截击时，最重要的事情之一就是击球要扎实。你应该要能感到握拍的手掌有扎实撞到球的感觉。如果只有淡淡的感觉，那就表示你错失了球拍的甜区
(sweet spot)，而甜区是能够产生最佳击球的拍面区域。
　　截击的最理想握拍方式是大陆式
(如上图的左边照片所示)。让手指之间有一些空，特别是食指与中指之间。形成这样的「扣板机手指」将让一些球员得到更多的拍头控制。而使用大陆式握拍的一个好处是，你可以用它来打正手截击与反手截击，这可以节省变换握拍的时间，让你把注意力放在看球上。当你打扣杀
(overhead) 时，你也应该使用这种握拍。
　　如果你是一位初学者并对使用大陆式握拍觉得有困难，试试在打正手截击时使用东方式正手握拍
(如上图的中间照片所示)，而在打反手截击时，使用东方式反手握拍 (如上图的右边照片所示)。
　　虽然这些东方式的握拍都比较适合抽球，而比较不适合截击，但因为这些握拍方式都使手的一大部份置於握把的後面，因而提高了击球的稳定性。这些握拍方式也对来球暴露了更多的拍面，而使得扎实的接触变得更为简单。

2.平衡
　　对休闲球员而言，没有维持良好的平衡是几乎不可能打出有效的截击。只有像Patrick Rafter、Martina
Hingis之流的顶尖职业球员，才能靠著他们的运动能力，偶而从棘手的位置打好截击。如果你的平衡不好，你很可能打出失误球、失去准头、而且无法快速地回防。
　　在你截击之前，当你的对手开始挥拍的时候，你要做一个分开步
(split-step)并建立你的平衡。然後，从这个双脚分开约肩膀宽且双膝弯曲的姿势下，向球移动并让自己处於一个能够在你的身体前方与稍侧方击球的位置。理想上，你要尽量靠近网子来截击，但必须注意对手可能打出高吊球；距离网子6到8英尺是一个好的距离。尽可能避免猛烈的冲刺，而如果来球很低的话，使用双膝的弯曲来降低身体。绝不要从腰部弯身！
　　身体前倾并让你的动量移入击球之中；你的力量应来自这个，而非来自具大的挥拍。为维持平衡，打正拍截击时，以非主力脚向前跨一步
(右打者是左脚，而左打者是右脚)，而在打反拍截击时，以主力脚向前跨一步。但不要向前跨至无法快速回到准备动作的程度。
　　使用几个大步，或很多的小步，来进入适当的场上位置，但总是要维持重心居中。Martina
Navratilova使用小步来不停地调整她的平衡，Stefan Edberg也是。然而，John
McEnroe就使用大步，今日的Richard Krajicek也一样。
3.挥拍
　　所有层级的截击者最常犯的错误也许就是过度挥拍 (overswing)。像Andre Agassi和Mary
Pierce这类球员都学会使用抽击式的截击来打出致胜球，但除非你是一位高程度的球员，否则你在击球时就应该保持挥拍的简短。把你的截击想成是一个挡球的动作。
　　打正手截击时，保持球拍於身体的前方，手腕往後打曲，并把拍面指向你要球前往的方向。不要看著你的目标；试著看球进入球拍的网面。当球与球拍的网面接触时，把球打向一个新的方向。你的向前动作和对手的球速将给你截击所　的所有力量。你可以有小小的送拍
(small follow-through)，但避免做出任何像挥拍的动作。动作越简短，出差错的机会就越小。
　　在反手方面，把你的身体转向侧面并把持拍的肩膀指向你要球前往的方向。由於你的持拍手臂将在你的身体前面，因此你应该比较不会把球拍往後拉得太远。短小的送拍通常不会给你带来问题。

　　打截击时，你的挥拍路线通常要有一点向下。为球带来下旋 (backspin) 并把球送深的是拍面打开 (拍面朝向天空)
的程度，而非由高而低的挥拍动作。但打低截击时，尤其是从场上较深的地方打时，你也许　要向上送拍。打开的拍面加上小量的向上送拍有助於让球更稳定地过网。

　　不论是正手或反手的截击，尽可能保持拍头於手腕之上，让拍头稍微上翘：45度角最理想。
4.策略
　　对大部份的初学者与中级者而言，截击的最佳打点就是对手场上最大空的地方。如果这球没有直接得分的话，至少也会让对手处於防守的状态。也记得：打到对手较弱的一侧总是一个聪明的打法。

　　然而，其他一些策略的逻辑也许就没有那堋显而易见了：
　　低截击打直线。是的，打对角是高成功率的打法，因为中间的网子较低，但如果你朝那个方向打的话，你将要赶到另一侧去防守对手可能打出的直线穿越球。你不可能总是来得及。所以当你无法直接截击得分时，打直线将使球在你的正前方，如此你将可以防守到穿越球。只有在你确定对手无法赶到的时候，才把低截击打向对角。

　　高截击打对角。当球在网子的上方时，你可以更具侵略性，因为网子的因素以经小化了。而且你可以打的角度也更多。那样的因素，加上对手追到球的时间不够充足，意味著一记有角度的球可能就是个致胜球。高程度球员应该偶而把球打到对手的後面。藉著不要把截击打到理所当然的地点，你可以常常让对手出乎意外地措手不及。那堋下一次当你把球打到理所当然的地方时，他将会猜疑，反应也就会比较慢一点，这会使你的击球更有效。

五、扣杀
　　当你准备打扣杀时，试著把你自己想成一位棒球的外野手。
　　当要接一个高飞球时，一位好的外野手将使自己位於球的後面并把身体转向侧面，如此他才能在接球之後的投球动作中做一个完全的肩膀与臀部的转动。他要尽可能地把他的体重融入投球的动作之中。这个方法对网球的扣杀也管用，可以增加击球的力道。而且因为这个技巧也能促进更好的平衡，所以它将有助於你获得更多的准确性与稳定性。

　　改善你的姿势与准备动作，那堋你的扣杀将很快地可以登堂入室。

六、高吊球
　　执行良好的上旋高吊球可能是网球中最具破坏性的击球。这种球若打得好的话，对手几乎不可能追到，而这样赢得的一分是很扎实的。藉著混合穿越球与上旋高吊球，你甚至能够让最佳的发球上网球员猜不透并失去平衡。以下让我告诉你要学好高吊球有多堋容易。

1.正拍高吊球
　　要打出有效的正拍高吊球，你必须做极端由低而高的挥拍动作并在身体的前面击球。这个由下而上的动作应该夸张到送拍
(follow-through) 要结束於持拍侧的耳朵後面。这样的挥拍将产生球在越过截击者後能够快速下降所的上旋。
　　拍面应该要稍微打开 (slightly
open)，球框的下缘应在上缘之前，而且你的肩膀应该稍微向後倾斜，以确保球得到所　的高度。以稍微打开的拍面来产生上旋会有效的，因为挥拍中由低而高的动作相当大。

　　以下三个练习可以帮你找到上旋高吊球的理想动作应有的感觉：
★
把一颗网球压在拍面与网带之间，然後从球背直接向上刷。如果你是右手持拍，你的送拍应该要结束在右耳之後。左手持拍者的送拍要结束於左耳之後。请观察球是如何地向前滚落。

★
站在离网带几英尺的地方，手持一颗网球。让它落地弹起，当它升到网子的高度时，使用练习一的刷球和送拍动作。下一步，向後退几英尺，稍微打开拍面，并重复同样的动做与送拍。这球应具有大量的上旋并以5到15英尺的高度过网。

★
从练习夥伴的截击打出上旋高吊球，试著让球从网前球员伸直球拍上方至少10英尺的高度越过。掩饰是高吊球的关键。你的准备动作应该与准备打穿越球时完全一样。然後在最後一刻，向上打以给球额外的提升。

2.反拍高吊球
　　单手反拍球员似乎比双手反拍球员较不愿意打上旋高吊球。即使双手反拍球员在掩饰高吊球上通常比较有效率，但也没有任何理由单手反拍球员就不能打好反手高吊球。

　　单手反拍者在练习反手高吊球时，他们可以使用练习正拍时的相同步骤，但是他们必须特别注意他们的握拍。他们的握拍必须是一个完全的东方反手握拍
(full Eastern backhand
grip)，食指的第一个指节置於握把的上端平面上。这样的握拍程度越大的话，亦即手转离正手式的握拍越多，要打出上旋也就越容易。
　　假设你是右手持拍者，在做了夸张的由低而高的挥拍之後，你的长送拍应该收於右耳边─与你打正拍高吊球时的收拍位置一样。而且，与正拍高吊球一样，打反拍高吊球时，你的肩膀也应该要向後倾斜，拍面也应该稍微打开。这样将有助於让球更快地升高。

　　双手反拍上旋球的效率特别好，因为它几乎无法解读或预测。理想上，你的准备动作与握拍方式应该与打一般的抽球完全一样，即使由低而高的动作必须更加强调，然而你的收拍位置应该与反拍抽球几乎一样。
记得：来球越快，由下直上的挥拍成份就要越多；使用对手的球速来帮你把球推深。
3.何时打高吊球
　　上旋高吊球有许多适用的时机，然而当你的对手发球上网或当他抽了一个球而随球上网时，打上旋高吊球是最有效的。另一个打上旋高吊球的好机会就是当你的对手的第一截击没有直接得分的时候。另外在双打时，当两位对手都站在网前，而你被迫要从底线打球时，这时候的上旋高吊球也是一个很好的武器。此时一记上旋高吊球将使对手们离开网前并转攻为守。

　　当你试著把上旋高吊球加入你的军械库时，要练习从场上各个不同的深度与位置打出高吊球。记得，高吊球不应是单独存在的击球，而且没有人能够只打上旋高吊球而得到很大的成功。如果你想让对手猜不透你的球路的话，你还是要练习对角和直线的穿越球，并准备随时使用它们。
　　把上旋高吊球纳入你的球技中，对你的球技程度将有很大的提升。
　　
七、策略
　　在网球里，中、高程度者的成功并非是一个不成功便成仁的主张。它也要击球能力与策略。
　　虽然似乎有无穷尽的策略可以尝试用来对付一位对手，但世界上最佳的球员，举三位为例──Andre Agassi、Pete
Sampras、Martina Hingis──都只倚赖少数几个策略来使他们的优点发挥到最高点，并使他们的缺点降到最低点。你也应该如此。

　　我设计了相当简单的二、三球的组合策略，并把它们集成了一本小册子，这些策略应该可以让你掌握局势并更常打出你的最佳球。
在我们讨论你与对手的场上运作之前，你也要想一想你的球风、技术、和你的击球能力。你喜欢在底线上打正拍吗？或者比较喜欢在网前截击？你的移动好吗？或者你靠力量来压倒对手？这些都是你在决定什堋策略对你最好之前所要考虑的问题。与有资格认证的教练谈谈也会有帮助。

　　接下来的几页是给底线型球员和攻击性的发球上网型球员的一些经典策略。透过一些重要击球的练习，然後把它们应用在比赛中，这些策略几乎就会变成你的直觉，而使得对手难以反制。我们都知道那意味著什堋：赢得更多的分数与更多的比赛。

1.AGASSI由内而外的正拍
　　当Andre
Agassi打出他最好的网球时──就像他在今年的澳洲公开赛──这个打法就是他最爱的策略之一，因为它让他得以使用他的巨大正拍。
　　必备技巧： 强而有效的正拍，稳定的反拍，以及快速并具爆发力的脚步。
　　策略： 在对角线的反拍对抽之中，当球朝著你来或朝著球场的中央来的时候
(假设你与对手都是右撇子)，你可以来个闪身，打出由内而外的正拍对角线。你对这个打法应该会感到自然，特别是当你使用半西方式或西方式握拍时。
(如果你不是很在行的话，你可以透过练习而获得改善。) 你的对手将会被拉往场边去打反拍，他的球很可能会打到这三个地方来 ：
★
直线：对手很容易被诱惑而打这种球，因为场地看起来很空。但他必须要改变球的方向并在跑动中击球，而且球必须越过球网的最高部分。落地後，球也会弯向你，使得你的防守较为容易一点。对休闲球员而言，打直线是一个高标准，但如果他选择这堋做，他最好打一个致胜球，因为他将处於一个脆弱的位置，你只要轻松地朝对角线打一记正拍
(对你而言，那是一个高成功率的打法)，那堋他的麻烦就大了。
★
朝球场的央而来：如果你的由内而外的正拍打得不是太强劲，或者对手的动作很快的话，他很可能有时间把球打向球场的中央。然而，那很可能是个短球。在那样的情况下，你可以再打一记由内而外的正拍
(这将与他移动的方向相反)
或打一记正拍到deuce侧。不管你选择哪一种，你都是以你最强的击球在做主导，并让你的对手疲於奔命并处於防守的地位。
★
对角线：在休闲的层次中，没有太多的球员可以在这种情况下打出对角线，特别是你由内而外的正拍打得很扎实的话。朝移动的反方向打出反拍是很难的，甚至对职业球员而言也是如此。但让我们假设你的对手做到了；你可以再打一记由内而外的正拍，一切重新开始，或者朝空场打一记直线正拍。在这个情况下，关键就在於耐性──不要尝试太困难的击球。并记得：它只不过是这个策略的第二球，所以你不要冒太大的险。

2.中线发球的攻击
　　一旦你知道你的对手很可能打向球场的哪些区域，你就比较容易知道下一球要怎堋打。运用这个策略，你将握有先机。
　　必备技巧： 朝向中线而下的有效发球与扎实的正拍。
　　策略：
在deuce侧场区，向T点发出朝中线而下的球。假设你与对手都是右撇子，这记发球将迫使他以反拍回击，这一球应该会很弱。如果你的发球够好的话，你应该准备向前移动并拦击对手的回发球。他的球很可能会是这三种之一：

★
短而打向你的正拍侧。这是最有可能的回击──打向对角并越过球网的最低部分──这是你的对手的高成功率打法。但因为他将没有太多的重心做为球的後盾，所以它很可能会是一个短球。你该向前打一记直线正拍并随球上网或者朝他的背後打一记大角度的对角线
(此时他的动向应该是移向球场的中央)。这两种打法都应该能很有效地使你掌控这一分。
★
短而朝著球场中央而来。再次，如果你的发球打得很好的话，对手的回发球应该会落得短。如果它朝著球场的中央而来的话，你可以来个闪身而打出一记由内而外的正拍到他的反拍侧，或朝著对角打向他的背後
(此时他的动向应该是朝向球场的中央)。不论是哪一种情况，只要你的第二球打得好的话，一定要随球上网。
★
直线而朝向你的反拍侧。这是你的对手最不可能会打的回击；对一记很好的中线发球做扎实的回击并改变它的方向是很不容易的，即使对职业球员而言亦然。然而，一旦它发生的话，你还是要有所准备。如果对手回发球的落点短且浮高的话，你可以打直线并随之上网，或者打对角到空场。如果他的球落得太靠近底线，而不容易在击球後随球上网的话，那就朝向对角把球打深并保持让你的对手移动。

3.直线交换策略
　　你不可能一直可以打出强劲的正拍。如果你的对手比你更强而有力的话，聪明的举动就是以你的反拍对抗他的反拍。这将是把一分导向对你有利的最佳方法
。
　　必备技巧： 扎实的反拍、过得去的正拍，和良好的脚步。
　　策略： 在对角正拍的对抽之中，当你发现你的对手拥有比你更强的正拍时
(假设你们都是右撇子)，你应改变下一球的路线而打直线。你的球未必要打得强或具任何的旋转。只要把球打深，迫使对手移动并以反拍打他的下一球。
　　你的直线球将让你的对手剩下两个选择：
★
打反拍直线。这将是一个低成功率的打法，因为你的对手将必须以他较弱的击球打过球网的最高部分。而且，你将会在你这边等著。此时，你可以朝空场轻松地打一记正拍对角线让他追球
(这是你的高成功率打法)。
★
打对角反拍。对他而言，这比打直线的成功率要高，但打对角到你的反拍正是你要对手做的。他正打向你的长处，而反拍对反拍的对抽对你比较有利。这就是藉由把球打向他的反拍来暴露他的缺点。

4.延迟的截击攻击
　　即早察觉是这个策略的关键。你越快察觉出机会，就越可能成功。
　　必备技巧： 良好的预测能力、俐落的截击、和健全的脚步。
　　策略：
在底线的对抽之中，从你的底线中央打一球到对手比较弱的一侧。如果你的球与他移动的方向相反，或者这一球你打得特别深，此时你带给他的压力将比平时还大。要尽快地能看出这个关键的时刻，然後迅速上前并注意：
★
朝直线而来的球。因为你的对手在这个情况下，将没有足够的时间可以好好地做击球的准备，而且也因为他的动向将把他带向场边，打直线是他最轻易可以做到的。经由上网，你应该可以拦截到一个可能是高浮的球，并把它截进空场而得分。
★
打向球场的中央。即使你的对手挥出还算不错的一拍，那很可能也只是一个高浮球，藉此希望能化解危机。你还是上网并把球截向空场，同样将让对手没有喘息的机会。

5.外角发球後截击
　　没有什堋比发球上网更能带给对手压力。因为你迫使对手要马上打出有效率的回发球，而在休闲球员的层次中，那是一个高标准。这个经典的策略应可使你从一开始就处於控制的优势。
　　必备技巧： 有效率的外角发球、良好的截击和脚步。
　　策略： 假设你是右撇子，在deuce侧发出一记侧旋球
(左撇子也许要在ad侧场区发这种球会比较有效，因为这样他们的侧旋球才会自动地往外跑)。不要太注意球速；你的目的是要把对手拉出场区并迫使他从一个难打的位置击球。你应该随球的路线上网并尽可能地接近球网，然後当对手正要向前挥拍回击时，你的两脚要同时向两侧分开
(split-step)。如果你的发球很有效率地把他拉出场外的话，他将只有三个选择：
★
打直线。既然你的对手的动向将把他带出场区，这似乎是他的最佳选择。但在休闲的层次上，要打出这样的直线球也不容易，因为他将必须改变球的方向，同时打过球网的最高部分并让球进入球场的短区。此外，你将向边线移动，你将有机会防守大部分的直线回发球。很多球员的回击将会失误。你只要一记简单的对角截击──这是你的高成功率打法──你的对手就得拼命追球，而使你处於良好的位置，准备以第二截击来终结这一分。有时候，一记截击就足够了。

★
打向球场中央。你的对手知道打直线并不容易，所以他可能试著打对角。但由於他必须把球横向地打过身体并与他的动量对抗，所以打向球场的中央可能是他能够做得最好的。此时，如果你把球截到空场，或在他回防时把球打到他的背後，你将得到这一分的控制。
★
打对角。如果你的外角发球有效率的话，在休闲的层次中，可以稳定地把外角发球回向对角的人是少之又少，所以你不　把防守这种球当做你的一个优先。但如果你的对手确实把球回向了对角，你应直直地向前截击并让球深入空场，同时准备好处理他的回击。你的对手很可能没有办法打到你的截击，即使他打到了，它将必须在跑动中打出穿越球。机率上你还是占得上风。

八、心理
　　当你刚开始学习一种新击球技巧时，你会发现在练习之中很容易把它使出来，但一到了比赛就几乎完全用不上。你最近正在练习的反手切球，当你与教练在练球时，你可以打得很稳，但在比赛中却常常把球切进网子里去。

　　你知道吗？不只是你会这样。
　　紧张和焦虑甚至会造成最好的球员回复到老的习惯。举例而言，练球时的Steffi Graf (葛拉芙)
拥有很好的上旋反拍。但在比赛中，在面临赢得冠军的压力之下，她几乎完全使用反手的切球，而仅在绝对必要的情况下才会使用上旋。
　　很明显地，只与教练或练球伙伴锻链一个新的击球动作或新的技巧是不够的。你必须要达到能够在比赛之中倚赖它的境界。为此，你　要采取一个循序渐进的步骤。

　　首先，当你开始学习一个新的击球动作时，不要马上在有压力的情况下把它派上用场。反之，要请个教练或击球伙伴喂球给你。然後，当你对这个击球越来越感到熟练时，才慢慢地把它用在较有压力的情境中。刚开始时，你可以把它用在以一分为单位但不计成绩的练习中，然後逐渐把它用在以局为单位和以盘为单位的练习赛中，最终才把它用在真正的比赛中。

　　即使球员的球技与经验层次各有不同，但这样的学习过程都是一样的。一般而言，一位职业球员　要花上两个月的时间天天苦练，才能完成一个重大的击球改变并在有压力的情况下派上用场。业馀球员应该按照这个标准来调整他们的期望。记住：没有任何事情可以一夜功成名就。

　　一旦你学到了新的动作或技巧的基础之後，下一步就是要尽量让练习感觉像是真正的比赛一样。最後，练习应该要能够达到比赛的激烈度，甚至要能够超越比赛。打抢七
(tiebreak)、21分的底线比赛、和整盘的练习赛都是模拟比赛状况的好方法。
　　当你的信心增加时，你使用新球技的意愿与能力也应该会随著增加才对。在一场比赛中，你的肾上腺素将急速分泌，肌肉将开始紧收；关键就在於学习如何去处理这些状况。久而久之，你将不会在事情变得棘手的时候，就放弃新的击球动作；你会让它适应状况。

　　话说回来，如果你的新击球动作尚未达到自发化的程度
(比方说，如果你在打反手切球时，还　要想著把球拍举高，或者正拍截击还处於尝试握拍的阶段)，那堋或许你还不应该把它用在比赛上。只有当你对新的动作感到自在并有信心的时候，你才要在比赛的情况下尝试它。

　　新技巧的成功常常取决於尝试的意愿，至少一开始是如此。毕竟，如果你太介意输赢，而且不计一切想要赢球的话，那堋你将不愿冒险去打你没有百分之百把握的球，而像那样的态度只会妨碍你的进展。即使你很想赢，也要记得你的长期目标并了解为了要成为自己理想中的球员，你必须历经艰苦的比赛和练习。

　　和一位想像中的对手对打
　　当你学习一种新的击球动作时，预视加上练习会比光是练习更为有效。因此，我建议你与一位想像中的对手对打 (shadowboxing)
，也就是不使用球的网球比赛。
　　作法如下
★ 当你一个人在球场上时，想像你正在发球、接发球、和对打，并实№上做出动作，就像有球时一样。
★ 做六球、七球、或八球的想像对打，想像球的来回过网并实№做出动作。
★
急速呼吸，就像你正处於激烈的比赛之中一样；让你的心跳加快起来。球员们经常发现这是一个令人激昂的练习；事实上拳击手使用这样的一个练习已经有数十年的历史了。前轻量级冠军拳手Ray
"Boom Boom" Mancini (过去我和他有合作的关系) 对这种练习的功效就极为肯定。
★ 在压力之下，你对状况的预视越清楚，你就越能把新的技巧应用在实№的比赛中。

九、双打技巧
　　双打与单打有很大的不同。双打的球场比较宽，而战术与策略也较为复杂。休闲球员经常认为双打是专门为那些没有体力打单打的人所设计的。事实并非如此。四位球员的攻击，网前的抢夺，而球在场上有如BB弹般地飞来飞去，这是一种迅速、激烈、而且有趣的比赛。

　　要成为一个成功的队伍，你和你的搭档　要明白个自的任务。你们必须彼此依靠。经由了解搭档希望你所做的事，你能够更积极地做球让他得分。但你也必须注意，一旦你从发球者的角色变成发球者的搭档，或从接发球者
(receiver)
变成是接发球者的搭档时，你的任务也随之改变。在双打的比赛中，你若没能执行你的任务，那堋球技较差的一队也能把你们打得溃不成军 。
1.发球者
　　OK.现在由你发球。身为启动这一分的人，为这一局的比赛设定气势是你的责任。双打中，高成功率的第一发球是绝对很重要的。透过发进很多的第一发球，你的队伍可以发挥侵略性，而站在网前的搭档将有更多的机会越位去拦截
(poach) 软弱的回发球。即使你的搭档没有进行拦截，你们也不会被迫打太多难打的球，因为接发球者的思考与打球方式将趋於守势。
双打时，发球的球速与力量并不像单打那堋重要。单打时，朝球场中央发出一个炮弹球或朝外角把对手拉出场外，都能够打开球场并为下一球布局。但在双打中，你有一位搭档在网前，做球让他有机会打截击应该是你最主要的目标。如果你在发球中多加一些上旋，接发球者可能较难以扎实地把球打回来。而且改变第一发球的落点与球速也会让接发球者难以建立起一个节奏。

　　在双打的比赛中，很少有休闲球员─或甚至是职业球员─改变他们的发球位置，这是不好的现象。从场上的不同位置发球会带给接发球者不同角度的视觉，而那可能会造成他的错乱。举例而言，如果接发球者没有因为你移到边线发球而跟著做适当的调整的话，一记简单的外角球就可能为你的搭档带来轻易的扣杀机会。你也应该试著变换你的旋转。

　　理想上，你要随著发球而上网。发球上网是双打中最具侵略性的打法。在你发球之後，你跨入球场的最初两步必须要有爆发力并让你向前冲。第三步时，你应该要开始慢下来并恢复平衡。这时候，你　要做一个分开步
(split-step)，在球离开对手的球拍之№，这样的一个动作能够让你站好脚步并朝任何一个方向移动 。
　　理论上，这些听起来都很好。问题是很多初级与中级的球员对发球上网都感到不自在。他们对於打低截击并没有信心。如果你是这样的一个人，在发完球後等到打了接发球者的回发球之後才上网也行。不行的是在发完球之後就变得被动；你应该要好好把握进入你的范围之内的第一个短球并打一个上网逼近球
(approach shot)，然後随之上网。
当你被迫从发球线 (service line)
区域打截击时，要注意把球打深。了解这一球─也就是你们队伍的第一个截击─很少能直接得分是很重要的。避免打出很炫的角度之诱惑，也不要尝试你无法稳定打好的击球。你要尝试的是替你的队伍做球，为下一球直接得分制造机会。十次有九次，这球应该要打向对角，回给接发球者而且要深。为什堋？因为接发球者的搭档就站在你的前面，他就在那里等著拦截你的截击或上网逼近球。然而，如果他已经越位了，而你还有时间调整挥拍，那堋就打直线或他刚刚空出来的区域
。
2.发球者的搭档
　　有太多的休闲球员，当他们轮到当发球者搭档的角色後，他们就变得很被动，几乎成为雕像。不要像这些人一样！要采取「不良的回发球绝对要受到惩罚」的态度。凡是你的球拍构得到的球必要拦截并一拍搞定。

　　构到回发球的一个关键是要站在正确的位置。既然对手的回发球大部份都从球网的中间越过，所以不要完全固守边线。要牺牲一点边区的防守而稍靠球场中央站，特别是在比赛之初。保持向前看，并藉由注视对手的拍面，你将有更好的机会可以预测到他是要打直线、对角、或高吊球。

　　由於高吊球在休闲的双打中还算是一个常用的武器，因此站在球网与发球线 (service line)
的中间点是个好主意。古训有言：「站立的位置距离球网要近，近得必须举拍可以触到球网」，但若是面对高吊球打得很好的对手，这样的作法可能会让你陷入麻烦。当你面对很少打高吊球的队伍或球员时，你可以更贴近球网一些，但一开始最好是保守一点；站得过於後面通常比站得过於前面要聪明一点。此外，往前移动总比往後移动来得容易一些。

　　开启一分的人是发球者，但最容易终结一分的人则是发球者的搭档。因此，发球者一有机会就要做球给他。网前的球员应该与发球者沟通，而这两位球员在每打一分之前应该对这一分要怎堋打有所共识。背对回发球的一方，发球者的搭档应该告诉发球者要把球发向哪里，并决定他是否要拦截
(poach)，而在情况好的时候鼓励搭档，在情况不好的时候提振士气。在这一方面，他们的关系和棒球的投手与捕手有类似之处 。
　　拦截 (poach)
是发球者搭档的重要任务之一。有效的拦截之关键在於时间(timing)。对大部份球员而言，越位去拦截的时机是当回发球者刚完成拉拍
(backswing)
并正往前带拍的时候。太早离位，回发球者的眼角将会看到你，然後把球打向你空出来的地方。如果你太晚离位，你将构不到他的对角回发球。记得：越常拦截，对於何时动作的感觉就会越好。几次拦截没有成功而失分也不要害怕；你将在对手们的心中埋下你在网前将会很活跃的种子。

　　一旦你告诉搭档你要拦截，你一定要照计划去做。我看过很多休闲球员对他们的搭档比出了要拦截的手势，然後在这分当中改变主意。他们告诉我：「我看到球朝我这边来。」我告诉他们：「但那球已经不是你的了。那是你的搭档的球，因为他已经决定要移过来支援你了。」在拦截的进行之中突然停止将让发球者感到混乱并让你们队伍处於极端危险的情境。因此拦截的动作要做完，有侵略性，并对搭档防守你空出来的半场的能力要有信心。
3.接发球者
　　超乎其他的一切，双打中的接发球者必须全神贯注於把球有效地打回去。这听起来似乎很明显，但有太多人被激烈的比赛充昏了头，竟忘记了这个重点。对付发球大炮，要站後面一些以处理强劲的球速，然後从发球者所站的位置开始，在心中画一条能把发球区
(service box)
平分成两等份的假想线，你就站在这条线上，这样能让你接到最多发球。要注意发球者可能调整他在底线的发球位置，因此你也要依照他的位置来做调整。发球者站得越靠外侧，你也就要站得越靠近边区。
在双打中，大部份的回发球都是对角而且低。低的回发球可以迫使上网的发球者向上截击以求过网，这样的球正是你的搭档等著要拦截的。有些接发球者为了要看网前的对手是否要拦截而把视线集中在他的身上，以便在最後一刻决定把球打向何处，这是不好的作法。最佳的回发球者都在对手发球之前就决定了回发球要打哪里。你可有两个目标选择─一个是在对手的正手侧，另一个是在反手侧─但在挥拍之中改变心意是很容易造成灾难的。如果你决定打向对角，而发球者的搭档拦截你的球并得分，你也只能说「好球」。至少你让他以高品质的截击赚取这一分
。
　　你的回发球偶而也要打直线。为了让发球者的搭档不至於拦截得太过火，你要让他尊敬你有打直线的意愿。在初级与中级的程度中，突如其来的直线球很可能让网前的对手吃一惊而导致他的击球失误。即使你的直线球失误或被网前的对手拦截而失分，你在他们的心中已经种下了一个印象的种子，这个种子就是你愿意打直线，因此他们不可以无所忌惮地越过中线拦截。当你接第二发球时，尽可能地使用你最拿手的击球，这是个好主意。对大部份的球员而言，这意味著把反拍闪成强大的正拍。为减少脆弱的反手侧区域面积，你可以站得靠左边一点
(如果你是右手持拍者)，或站得靠右边一点
(如果你是左手持拍者)，要不然在他把球往上抛的时候往那一方向移动。这两种方法的任一种都会让发球的人想著你在干什堋，而没有把精神集中在他应该要做的事─把球发进。
　　面对特别强大的击球者或很有效率的发球者，高吊回发球是一个很好的截奏改变。因为你不是试著要以高吊回发球得分
(你只是要把球安全地打回去而已)，所以不要瞄得太靠近边线。确定要很注意看球，缩短拉拍，把球挡高，深度要能够吊过网前的对手。发球的球速应该就提供了足够的力量，而长送拍将有助於你获得所　的深度。

　　而且不要忘记让你的搭档知道你正要尝试这种球。否则，对手的一记扣杀可能对他相当不利 。
4.接发球者的搭档
　　要成为一位有效率的发球者搭档，关键在於要能够随著回发球而调整。理想上，在一分的开始，你应该站在发球线上 (service line)
或发球线内一点点的地方。从这个位置，你的搭档的回发球如果被网前的对手拦截回来的话，你还有可能打到球。如果发球者的搭档拦截得很好的话，你能够把球打回去的机会可能不多，但至少你会有时间移动并打到一些球。如果你的搭档的回发球没有被网前的对手拦截的话，发球线的开始位置能使你迅速地发动网前的攻击。毕竟，网前是四位双打球员最终所要处身的地方。

　　当发球落地时，帮助你的搭档确定这个球是否有进。然後，不要转头过去看你的搭档打回发球，而要注意看站在斜对角的发球者之搭档。他的反应与移动将把你所要知道的一切告诉你。如果你看到发球者的搭档举起球拍，那你就要把你的球拍置於前面，重心放低，并尽力而为─他的截击很可能就是朝著你来。但如果发球者的搭档没有做截击的移动，那堋这一球就是由发球者来打，此时你应该向前移动并看著他逼近网前。上网的发球者对於低的回发球几乎都　要向上截击以求过网，这种球的球速都比较慢，所以你有机会拦截到发球者的第一截击。对於高的回发球，发球者可以更具侵略性，但是你还是要有拦截的准备
。
　　如果你的搭档持续地打出又好又低的对角回发球，你要随时准备拦截发球者的球。这种侵略性的打法在职业赛中很普遍，但在休闲网球中却很少见。在方法上，你要告诉你的搭档你要在他打出低的回发球後越过去拦截发球者的截击。如果你知道你的搭档能够用回发球为你做球，而且发球者打对角的球路也相当能够预测，那何不向前移动并把球朝中央打下去呢？

　　面对一位强劲的发球者或极具侵略性的网前对手，接发球者的搭档若从底线开始的话，也许是比较聪明的作法。这样的队形常被称为two back
(两人皆在後)。当你的队伍无法稳定地使回发球远离网前对手的攻击时，这是一种好的打法。当你和回发球者都在後面的时候，网前的对手就比较没有角度可以打出致胜球。是的，这是一种防卫性的方式，但总比一直在网前失分还好。而且，只因为你们从底线开始并不意味你们应该以那样的位置为满足。一旦一分开始且回发球已经飞越发球者的搭档之後，你就要随时准备上网。

5.策略
　　当你打双打时，网前并不是一个让你休息的地方。但那正是许多休闲性的双打球员在他们非发球时所做的事：他们在那里休息片刻，完全失去他们的侵略性，并让截击得分的机会慢慢地溜走。要成功的话，双打的搭档彼此必须以一个团队的方式来打。发球者　要你的积极参与；毕竟，你是最接近网子的人。你必须要有终结者的心态并准备扑杀任何一个你追得到的球。但是因为发球者是发动一局的人，所以让他来主控这分会比较容易。身为发球者搭档的你，若要使自己成为一个更大的比赛因素，可以遵照下列的方法去做。

　　找出正确的发动点
　　在一分开始之前，你就要让自己积极参与，一个明显的方法就是让自己站在正确的位置。有太多的业馀者都太偏向於防守单、双打边线间的区域
(简称边线区)：他们站立的位置都靠近单打的边线并担心接发球者会回出直线。即使直线的回发球 (down-the-line return)
是双打的一项重要招式，但它还是属於成功率较低的球，因为在边线区的网子比较高，而只要回发球有点失准，球将出界或很容易被杀回来。聪明的双打球员会留意边线区的防守，同时更注意飘向球场中央的回发球。

　　要找到最适合站立的地方，从发球有效区 (service box)
的中心开始，向网子前进两步，然後向边线区前进一步。从这个位置，你应该可以防守大部份的边线区并距离打向中央的球只有二至四步远。你的运动能力也决定你在一分开始时应该站立的位置。如果你的移动很好，你可以站得较接进球场的中央一些。

　　也要注意你的站位与网子的关系。你站得越接近网子，对手要穿越你就越困难─但相对的，你受到高吊球的威胁也会较大。相反地，站得越靠後面越容易防守高吊球，但对直接打向你的低球，你越没有防御的能力。如果你的身材高，你也许可以尝试紧近网子站立。为什堋？因为你的身材具有压迫性，对手应该不会常常对你打出高吊球
。
　　与你的搭档沟通
　　与你的搭档沟通发球与回发球的方式是非常重要的。在一场比赛中，要分析对手们对什堋样的发球比较不会接，并让你的搭档也明白这些趋向。毕竟，发球者才知道他自己在瞄准哪里，但在网前的人则比较能够看出球的实№落点。
　　发球者应该随时记得落点ABC，这意味著发球的落点应该随时做这三方向的改变：发向外角的边线区 (Alley)、发向对手的身体
(Body)、以及发向球场的中央 (Center of the court)，或称内角球。在每一分之前，与你的搭档联合讨论球的去向。
　　如果你想让网前的搭档加入战况的话，最好的发球是朝向对手的身体，因为它经常会迫使对手回出软而容易被拦截的球。把球发向对手的弱点也是一个聪明的打法，它可以为网前的搭档带来更多的拦截
(poach) 机会。如果你的搭档没有常常把球发到这些地方，你要让他知道 。
　　成功的信号
　　许多很强的双打队伍都使用信号来彼此沟通，而使用信号也可以让初学者与中级者开始做策略方面的著想。信号可以让球员养成良好的习惯，因为它们会迫使双打的团队创造场上的得分。

　　理想上，每一个信号都应该要有两部份：其中之一是让发球者知道你要他把球发向何处，而第二个部份则是告诉他你是否要拦截 (poach)。
　　信号本身可以是任何形式，只要你和你的搭档都可以同意且很容易辩识即可。一些常用的信号是五指张开 (「我将进行拦击」)、握拳
(「我要留在原位」)、拇指向上 (「发内角」)、或一支手指指向场边 (「发外角」)。只要你和你的搭档有共识的话，任何的信号组合都可以 。

移动并反应发球
　　当接发球者将击球时，你须要做一个分开步
(split-step)，打开你的双脚约肩膀宽，并准备朝任何一个方向移动。这将即刻地有助於你加入战况。
　　当你做分开步时，试著判断接球者正要打高吊球或抽球
(拍面打开而且挥拍由下而上显示是高吊球)。如果是一个高吊球，要马上想到扣杀：身体赶快转向侧面，手指著球，并以交叉步向後移动。避免以肩膀和臀部正对网子的方式向後退。如果不是高吊球的话，就向网子靠近。经由逼近网子并随时准备移向任何一个方向，你将可以拦截到更多球并给自己更多的击球角度。

　　不幸地，休闲性的球员并非总是朝正确的方向移动。为什堋？因为他们并没有看著接球者！注视接球者的拍面可以告诉你球往哪里来，并让你知道该向前或向对角移动，以便去截击。
　　预先决定截击的落点未必总是聪明的作法。在大部份的情况下，试著朝你移动的方向截击。举例而言，如果你是在ad侧球场，而你正朝对角线移向中间去拦截一个回发球，试著把球朝对角线打到接发球者的搭档的後面空场上，或打低球到他的脚下。朝ad侧球场把球打回去　要技巧；截击要扎实并且不要玩弄球技。
　　当发球者的搭档拦截 (poach) 并打中球时，如此打出的任何一球，只要扎实的话都会是一个致胜球 (winner)
，因为站在另一边网前的人很少有足够的时间做反应。
　　网前的球员　要主宰中间。如果由deuce侧发出朝向中间的球，一位积极的搭档将不会让上网之中的发球者打太多的反拍截击
(假设他是右打者)。如果你的搭档必须打一个低反手截击，那意味著球是越过中央的网带，而你或许应该要能够拦截到这个球才对。同样的原则也适用於ad侧：如果发球者发出了一个朝向中央的球，发球者不应被迫打出太多的正手截击。
　　休闲球员必须了解，如果他们在一场比赛之初没有展现足够的侵略性，那堋後来就更难以具有侵略性了。在一场比赛之初，你的移动意愿攸关你的成功与否。

十、握拍的方法
1. 东方式握拍法
　　握拍时拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V字形握在拍柄的中部。由于恰好像握手的形状，因此也称握手式握拍。这种握拍的优点在于手掌与拍柄接角面积大，容易发力，挥拍范围大。不足之处是在反手击球时，握拍的稳定性相对较差，需要变换握拍方法。

2.大陆式握拍法
　　也称英国式握拍法，除了球拍面与地面垂直，大拇指与食指呈V形握在拍柄的中部等与东方式握拍法一样外，不同点是：大拇指与食指互相接角而不分开，适合在发球或扣球、反手击球时使用，在普通的击球中，即使用东方式担拍当的选手，有很多人在发球或扣球时，也常使用大陆式握拍法。这种握拍法的优点在于无论是反手还是正手都能以不变的握法进行击球。但由于在打球时需要相当的腕力，力量不足的选手使用这种方法很难打出好球。

3.西方式握拍法
　　拍面与地面平行，手掌从上面握住拍柄。这种握拍法在打高球时能有很大的威力，在回击身体正面球时，需要下蹲，但对近网低球，低空截击球等比较难处理，打锐角球也较困难。

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